第一天：
1、上海乘火车到拉萨(T164次/20:08分.约49小时抵拉萨) 。
宿:火车上。
第二天：
1、沿途观自然风光：经昆仑山、可可西里、三江源自然保护区、羌塘草原、安多神湖、卓玛圣谷、纳木错、羊八井。
宿:火车上。
第三天：
1、火车到拉萨(21:00分)。
2、导游在拉萨火车站迎接,入宾馆适应性休息。
宿:拉萨。
第四天：
1、上午参观世界上最高的宫殿布达拉宫,布达拉宫一直是历史达赖喇嘛驻赐地和西藏政教权利中心。珍藏有数以万计精美雕塑，和无数壁画、佛塔、法器。
2、下午参观建于公元七世纪的大昭寺,它是西藏的佛教中心和藏传佛教信民的圣地。里面珍藏着文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼十二岁等身像。
3、及八角街自由市场,环绕大昭寺的八角街既是举世闻名的商业街,又是具有独特地域特色及民俗风情的朝圣者的转经道。
宿:拉萨。
第五天：
1、经青藏公路翻越那根拉雪山前往位于拉萨市西北部面积1920平方公里,世界上海拔最高的咸水湖纳木错(海拔4718米)。
2、而后欣赏世界最著名,在白雪皑皑、群山环抱之中的羊八井地热蒸汽田,领略藏北草原迷人风光,远眺念青唐古拉山脉(5300M),并可自费沐浴温泉,以缓解旅途疲劳。
宿:拉萨。
第六天：
1、早餐后乘车前往岗巴拉山(海拔5000米)观沿途自然风光,观西藏第三大圣湖羊卓雍湖,湖边用路餐后继续乘车经卡若拉冰川,江孜城远眺1904年西藏人民抗英遗址宗山古堡,游览白居寺(自费),前往后藏首府日喀则市。
宿:日喀则。
第七天：
1、上午参观班禅喇嘛的驻锡地,也是格鲁派四大寺院之一的扎什伦布寺,它以拥有世界上最大的镀金铜佛像——强巴佛而闻名于世,是日喀则最大的寺庙。现有金顶14座、扎仓4个、经堂56座、殿宇236间、占地面积30万平方米,寺内有四世班禅到十世班禅的灵塔。
宿:拉萨。
第八天：
1、拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖,沿途欣赏尼洋河河谷风光,原始森林, 感受真正的山清水秀。
2、巴松措湖四面环山,气候温和,平均海拔4000米,山上白雪皑皑,山下植被茂密,巴松措长18公里,湖面面积28平方公里,最深处达120米,湖内有座小岛,岛上有一座古庙 “错松庙”。
3、雪峰,冰川,原始林,古迹将巴松措紧紧环绕,使这里宛如人间仙境, 客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色.入住八一镇 。
宿:林芝。
第九天：
1、驱车翻越色季拉山,沿途欣赏美丽的西藏小江南风光,还可远眺喜马拉雅山东端最高峰--南迦巴瓦峰,海拔7756米。高度排在世界最高峰行列的第15位,是7000米级山峰中的最高的。巨大的三角形峰体终年积雪,云遮雾盖,难以见其真容。
2、午餐后前往参观已有2500年历史的巨柏古树群,八一镇市容。
宿:拉萨。
第十天：
1、早餐后乘火车拉萨到上海(T166次10：10分)。
宿:火车上。
第十一天：
1、宿:火车上。
第十二天：
1、约10：58分抵上海。
