第一天：
16：11上海乘坐T164列车至拉萨。
住宿：火车上
第二天：
去往雅鲁藏布江的途中。
住宿：火车上
第三天：
晚上19：50分到达拉萨，接站入住酒店，适应高原气候。
住宿：拉萨
第四天：
市内参观（布达拉宫、大昭寺、八角街)。
住宿：拉萨
第五天：
拉萨出发赴羊八井（温泉费自理）、纳木错，返回住拉萨。
住宿：拉萨
第六天：
经米拉山，沿尼洋河谷赴“小瑞士”林芝，游巴松措。
住宿：林芝
第七天：
游览鲁郎林海、苯日神山、双江汇流、藏王墓、大渡卡遗址、大峡谷、雅鲁藏布江风光。
住宿：林芝
第八天：
林芝（八一镇）出发游览巨柏王公园/拉萨。
住宿：拉萨
第九天：
拉萨早上8：30乘坐T166次列车返回上海（第三天下午13：45到）
住宿：火车上
第十天：
返回上海的途中。
宿：火车上。
第十一天：
下午13：45到上海。
